5月のヨーガ教室

身体がゆるみ開いてゆく春。
今月は肩関節の可動域を広げてゆきます。

肺に筋肉を持たない私達は肺周囲の筋肉群を使う事でしか
呼吸を深くしてゆく事ができません。
肩関節を動かし、胸まわり背中まわりの筋肉を動かす事で
深い呼吸が自然にできるようになります。

新緑の風を胸いっぱいに吸い入れて全身に生命力を満たしてゆきましょう😊🍃

Asana:ガルーダーサナまたはカポタアーサナ
Pranayama:ウジャイの胸式呼吸 

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